作为国内女子蝶泳项目的标杆选手，张雨霏在结束上一个奥运周期的赛事任务后，没有选择放缓训练节奏，反而把全部注意力投入到技术细节打磨当中，泰国体育按照教练组制定的分阶段计划稳步推进新周期的各项备战安排，力求在后续的国际赛场展现出更具统治力的竞技状态。
核心技术动作的精细化调整
蝶泳项目对运动员的上肢爆发力、腰腹核心控制力和动作连贯性要求极高，过往不少顶尖选手在长期训练后容易形成肌肉记忆固化，很难再进一步提升动作效率。张雨霏近期的日常训练里，专门拿出近三分之一的水上训练时长，针对划水入水角度、抱水阶段的手掌对水感、出水时的腰腹发力衔接这些过去被认为已经完成度很高的细节做反复拆解练习。
教练组还引入了水下动作捕捉系统，每一组训练结束后都会立刻把她的水下动作影像和世界顶尖蝶泳选手的标准动作做逐帧对比，哪怕是不到1度的入水角度偏差、零点几秒的动作衔接停顿，都会被标记出来，在下一组训练里针对性修正。这种精细化的调整模式，短期内会让她的单组训练速度略有下降，但长期来看能大幅降低游进过程中的水阻，把每一份体能都转化为向前的推进力。
体能储备体系的适配性升级
新周期的国际泳联赛事赛程安排更为密集，不少重点赛事的蝶泳单项预赛、半决赛和决赛间隔时间很短，对运动员的连续作战能力提出了全新要求。张雨霏的体能团队没有沿用过去的储备思路，而是结合她技术调整后的发力模式，重新搭建了陆上力量训练和水上耐力训练的配比方案。
过去她的陆上训练更侧重上肢绝对力量提升，现在则加入了更多核心稳定性的动态训练内容，既保证她在长距离游进的后程阶段不会出现动作变形，也能让她在多枪连续比赛的情况下，把体能分配的节奏控制得更加精准，避免出现前半程发力过猛后程乏力的问题。不少和她同池训练的队友都提到，现在张雨霏的训练状态看起来比过去更从容，每一个动作的发力都显得游刃有余，没有过去那种拼尽全力的紧绷感。
实战模拟场景的针对性搭建
为了让技术调整的成果尽快转化为实战能力，教练组近期在日常训练里加入了大量模拟赛事场景的特殊安排，不仅完全按照正式国际赛事的赛程时间点安排对应的训练内容，还会在训练过程中加入现场观众噪音、多项目同池训练干扰等变量，模拟决赛赛场的复杂环境。
张雨霏在队内交流时提到，现在每一次模拟训练结束后，她都能明显感受到自己对动作的掌控力又提升了一点，哪怕是在体能见底的最后15米，也能保持住标准的蝶泳动作，不会出现过去为了提速乱了划水节奏的情况。这种高度贴近实战的训练模式，也能帮她提前适应新周期赛事的高强度压力，避免在正式赛场出现不必要的状态波动。
新周期备战的分步推进节奏
按照目前的备战规划，张雨霏会先完成第一阶段的技术打磨任务，之后再逐步提升训练强度，通过几站国内的测试赛检验调整成果，之后再根据身体状态和技术适配情况，选择合适的国际赛场亮相，不会为了追求短期成绩仓促参赛，打乱整个备战的整体节奏。
不少国内泳坛的业内人士都表示，张雨霏现阶段沉下心打磨基础能力的备战思路，恰恰是顶尖运动员在运动生涯黄金阶段最稳妥的选择，泰国体育官网避免了为了短期商业活动或者短期赛事成绩消耗自身的竞技潜力，反而能在新周期的最关键赛事节点拿出最好的状态。
对于关注中国游泳队的观众来说，张雨霏这段时间的默默打磨，也代表着国内顶尖游泳运动员的备战思路已经从过去的拼体能拼意志，转向了更科学、更精细化的长期能力建设，后续她在赛场上展现出的全新技术风格，也会给整个女子蝶泳项目的发展带来新的参考方向。
